Um cientista afirma ter desenvolvido uma técnica para que possamos pegar no sono facilmente.
A técnica de respiração 4-7-8 é o método desenvolvido pelo Dr. Andrew Weill, um médico formado na Universidade de Harvard, EUA, e tem como objetivo o rápido alcance da sonolência em apenas 60 segundos.
Esse método, descrito como um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na redução da tensão corporal.
Para isso, você deve:
Expirar completamente o ar de seus pulmões;
Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente;
Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo.
Para adormecer, você deve repetir o ciclo três vezes.
Dr. Andrew disponibilizou o vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica é extremamente simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de equipamento.
Ele diz que a técnica baseia-se uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”, e mencionou que ela ajuda no controle da ansiedade.
O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60 segundos
